カテゴリー別アーカイブ: セルフコントロール

巡る そして 再び

 

咲きはじめ3

蕾だったころ

もうそろそろ春だよ

暖かい光の目覚まし

咲きはじめ

あ、一つ咲いた (^-^)

2016/03/26 09:36

すると 次から 次へ

新しい季節の到来!

満開桜 2

わ~

満開桜

言葉が一瞬止まった

二人の桜

大空へ 生きてるって不思議・・・・

木の幹に花束

木の幹にも花束

夕暮れ桜

日が暮れて

ライトアップ桜

ショータイム♪

夜桜

夜桜赤夜桜紫

夜桜紫夜桜 青

 

ライトアップ 水面にうつる 夜桜

そして・・・

 

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春の嵐 瞬く間に散りゆく桜

まぶしいほどに満開に咲いてから

たった7日間の出来事。

2016/04/12 08:51

驚きとともに 寂しさを感じるのもつかの間

2016/04/05 15:17

 

何もなかったように見えた枝枝から

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新緑が顔を出しはじめています。

希望

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熱を冷まして 元気回復

豆乳おそば

豆乳のお出汁に入った おそば (^^)

トッピングは 湯葉とワサビ。

蒸し暑い今の季節 お体に熱がこもって 具合が悪くなりやすい体質の方には

もってこいの一品。

あっさりしているようでいて、豆腐&お蕎麦で タンパク質もしっかり補給でき、

薬膳料理の世界では 「涼」の性質を持つ お豆腐。

滞った気を流し 殺菌作用もある わさび。

冬の間は少しも 食べたいと思わなかった 夏野菜やお酢、お蕎麦などなど

自然と体が欲するのだなあと思います。

ただ、お体が冷えて調子が悪くなる体質の方には向かないのかもしれません。

食材の性質を知って 自分の体質と対話しながら

メニューを選んでみるのが なによりですね。(^-^)

蓮   sizuku

息~いき~

水しぶき  水しぶき  水しぶき

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シャン!生まれたばかりの若葉

まっすぐに 背筋を伸ばしている

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それぞれに 必要な お日様の光 水と風と・・

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想い想いに 拡がってゆく。

いまここにいる私も 呼吸をしよう。

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大きく息を吐けば 吸う息は自ずから。

息をはくことを より一層意識してみると

いまここに もっと 充分にいやすくなる。

息を止めていませんか?

頑張っているんだね。

頑張りたいから。

それなら 息を吐いてみよう。    キラキラ

溜めているものは 解放して

新しい空気を入れよう。

循環させよう。

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こころとからだの声に耳を傾ける

buraun yuki buraun

冬空が広がる今日この頃、ご機嫌いかがですか?

太陽の光が弱くなる今の季節

朝起きるために夏の頃よりも気合が必要だと感じます。(^^)

fuyu

私は好きな音楽を聴いたり

コーヒーを淹れる香りなどが功を奏します。

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目覚めた時に、嬉しくなることに

意識を集中しイメージしてみたり、

egao

とにかく何も考えずにやるべきことに体を動かし、

少し目が覚めたら ふくらはぎを伸ばすストレッチが良い

なんて言う友人も。

すい~ (のびやかな あひる)

 

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調子が良いときは、意識的な日常の工夫で乗り切っているけれど、

そうもいかない時というのもありますね。(にんげんだもの・・)

aoihikari

日ごろの疲労感が解消されないまま

発散の糸口がみつからないまま頑張り続けていると

こころとからだが もう少しこちらを省みて欲しいとサインを送ってきます。

キャンドル

クローズアップ現代でも 小学生時代の睡眠不足が原因で

中学生になってから朝起きられずに不登校になってしまう子どもさんが増加する中、

学校や地域をあげて睡眠の大切さを教える活動の様子が放映されていました。

 

睡眠を削ってでも、受験戦争に勝ち抜け!と指導されていた時代から

睡眠がなによりも大切だと 「眠育」が尊ばれる時代へ。

aoihikari

私たちは、その時々の漠然とした 「~が正しい」

「~でなければならない」という風潮に

影響を受けながら 生きているのですね。

sizuku

そのとき正しいと言われたことも

時代の移り変わりとともに変化していくものなのだとしたら、

 

いま、ここにいる 自分にとってのちょうど良さを

できる範囲で見つけることによって

生活のリズムを整えていけたらいいなあと思います。

pure

そんな 自分自身もまた

常に 変化し続ける存在。

 

生きている限り、そのときどきの ちょうど良さもまた 変化して。

自分にとってのちょうど良さを見つけていくには

まずは 少しスピードを緩めて

いま ここに いることを 感じてみる。

 

静けさの中 深いリラクゼーションを体験し、

また 新しく始めてみましょう。

sikuramen 2

 

 

buraun yuki buraun

成長の過程に見られる揺らぎ

namiki

 

人が内面的に成長し、 それまでとは少し違う人格の持ち主になる時、

「移行状態」としての 「迷い、スランプ、落ち込み」といった状態を体験するのは

心理学的に明らかだと言われています。

hosi

経験を深め、自分を目いっぱい懸けて、追求している時ほど、

その壁が大きく感じられ、 そこに肉体的な変化も加わると

揺れることは自明の理。

人である以上、変化をし続けており、

それぞれに人生の節目、節目、

螺旋階段の曲がり角に来る時がありますね。

突然やってくる混乱や落ち込みに戸惑ってしまうけれど、

スランプこそ、飛躍へのステップ

生まれ変われるチャンスととらえることもできます。

詩人「リルケ」の作品の中に

「必要なのは 孤独だけ

大いなる 内なる孤独

自己に沈潜すること

何時間も誰にも会わないこと ̄ ̄ ̄ ̄ ̄」 なんていうフレーズがあります。

内面的変化が訪れている時、

必要なだけ繭にくるまれて過ごすように

その人 それぞれの 時 が在るのだと思います。

この「辛抱」を どう乗り越えるのかが鍵になりますね。

とはいえあまり思いつめすぎる、考えすぎる

お体に影響を与え、内臓などの調子が悪くなってしまいます

少し「知恵」をはたらかせ

体調を整える工夫をしながら、という視点も忘れずに・・・

また、この世で生きている全ての人

何人もの人に依存し、不完全な部分

失敗をかかえながら生きていくもの

自分にあまり無理な要求を突き付けないようにする、

自分いじめをやめることもとても大切だと思います。

孤独を必要以上に毛嫌いすることもないですし、

一方で、気楽な人と人との出会い

挨拶を交わし、笑いあうことで

気になっていた悩みが小さなことに思えることも

怖いと思っていたことが、行動してみたら怖くなかった

なんてこともあります。

初めの一歩が恐ろしいかもしれないけれど

その一歩を 欲張らず、少しずつ・・・

kawaii

「~すればいいよ」 分かっているけれど、できない時。

「できない」と頑なに言い張っている人の言い分があるのかもしれません。

それは、気づく(意識化する)ことで 手放すことができます。

気持ちを整えて また進んでいきましょう。

 

pure

 

 

私が私を受け入れるということ

山吹色

同じ現象に出会っても、

自分の感じ方に変化が生まれ

自然な落ち着きの中に居る時、

私は 私を 受け入れたのだと 実感する。

 

かつては 落ち着いて居られたのに

その同じ現象に心が動揺して仕方がない時

そこには自分自身で受け入れていない「何か」が存在する。

現象はAとして変わらない

受け止める「私」の中の「何か」が

Aに反応している。

 

sora

その「何か」を見出すために 日常の雑音を消す。

自らの理性で分析し、考えることは大切だが、

心が動揺している時 「考え」は 積み重なるばかり

置き忘れてきた「気持ち」が 赤ん坊のように泣き叫ぶ。

その葛藤が苦しさを呼ぶ。

水面

冷静に見つめることが苦手な人もいるかもしれない。

他人のことは客観的に見ることができても、

自分のこととなると難しいことが多い。

sizuku

私たちの自己愛が客観的になることを難しくする。

人間に自己愛があるのは自然で 悪いことでも 恥ずかしいことでもない。

むしろ自分自身のそれに気づいていることが

その場、その場の適切なセルフコントロールにつながる。

気づいていないことが 自分の足を引っ張る原因になる。

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「セルフコントロール」なんて意図的に行わなくても、

私が私を受け入れ、心が落ち着いてくると

その場、その場で 冷静に判断しやすくなり、

以前よりも気持ちが楽になる。

行きつ戻りつ・・・。

変化し続ける いまに 生きる。

 

ライン

となりに いっしょに 居るよ

susuki  susuki  susuki

早朝の空気はピンと冷たく、指先がかじかむようになり、

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秋色の葉っぱの色が なんだか懐かしく

静寂が心を和ませます。

静かな野の道を ゆっくりと歩いていると

ただ、そのままで、何も求められず

日々の人間関係の中で疲れた気持ちが解き放たれ、

自然はただそこに在り

私も

その場所に居る

ただ それだけでいい。

―― ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

思いっきりしゃべりたい時もあれば、

静けさの中 何も求められない関係に安堵する時もある。

 

susuki

自分のことを 安易に話したら

かえって傷口に塩を塗られたように感じる経験をすると

人が怖くなったり、信じられなくなったりする。

話す相手を間違っていたのかもしれないし、

誰もが自分と同じ考え方をすると過度に期待していたからかもしれない。

悪意をもって攻撃されたら、誰だって良い気持ちはしないけれど

(世知辛い世の中では、悪意を持った足の引っ張り合いが日常の場合もありますね。)

相手の何気ない一言が、たまたま自分の何かに響いてしまい

心が苦しくなることがある。

苦しくて仕方がないと、相手を責めることで気持ちを鎮めたくなるのも人情。

日常はそんな風に てんやわんやで流れていく。

問題解決をしようと懸命で真面目な人、理想が高く自分に対して厳しい人は、

なぜ、相手は悪気がないのに、こんなことぐらいで・・と自分を責め、ますます辛くなってしまう。

苦しさを感じているのに、その上に責められたら、しんどさは募るばかり

自分を責めるエネルギー

自分の「囚われ」に気づくためのエネルギーに方向転換すると

苦しくて嫌な経験

今はもう必要のない心の荷物を下ろす良いチャンスに変えることができる。

もし、自分が全く気にしていないことだったら、

悪意が悪意としてこちらに響いてくることはない

自分自身の「囚われ」に気づき 手放していくこと

最終的に自分を楽にする「理由」はそんなところにある

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?なんのことか 心に嵐がやってきて、それに巻き込まれている最中は

何がなんだか分からないかもしれない。

なんだか ムカムカしたり、悲しかったり、落ち込んだり

まるで低気圧がやってきて頭痛が激しくなるみたいに。

そんな状況に耐えられないから

薬を飲んでやり過ごすように、

八つ当たりをしたり 考えないようにしたりする。

そうやって乗り切らなければならない現実もある。

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でも、その「時」がめぐってきたら、

大きく深呼吸して、 いまここで 少し立ち止り

自分自身の心の声に耳を傾けてみよう。

自分の隣に、静かに 一緒に・・・。

まだ「ことば」を知らない子どものそばに

ただ一緒に居るように。

 

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その行動の背後にある「気持ち」

 

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お盆休み期間も、当院をご利用いただき誠にありがとうございます。

昨年は猛暑続き、今年は雨続き、なかなか思う通り、バランス良くいきませんね~。とほほ~。

自然のことは、その時々で受け入れて、乗り越えるのみですね。

このような天候が続きますと、お野菜が育ちにくくなるのですから、

人の身体にも影響があると言えそうです。

なんとなく調子が悪い時は、食事に気をつけて、

気が滞らないように、家の中でもできる 軽い体操や、ストレッチなどを行い、

工夫しながら乗り切りたいと思います。 (^-^)v

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調子の良さや 快適さ、心地よさは 人によって異なるものなので、

ご自身にとって何が良いかを見出すことができれば一番いいですね。

また、大切な人とのコミュニケーションをとる時には、

自分の基準を相手に押しつけていないか、相手にとっての心地よさは何かに焦点を当ててみたり、

相手に、自分の心地よさについて感情的にならずに伝える機会があると良いのかもしれません。

なかなか忙しくてそんな暇ないかもしれないけれど、

ちょっと そんな「視点」を持ってみるだけでも違ってきます。

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相手のことは、ここではひとまず横に置いておくとしまして、

自分にとっての心地よさというのを見出すのも、言うは易し、行うは難しだったりしますね。

私たちはいろんなことに囚われていて、

たとえば 少しも太っていないのに、 幼い頃 カラカワレタ記憶が忘れられず、

痩せなくてはならないと思い込み、身体に不調があるにもかかわらず無理なダイエットをしてしまったり、

他者から見れば、充分筋骨逞しいのに、もっとトレーニングをして大きな身体にならなければ!

と無理なトレーニングを重ねかえって不調になったり・・・

わかっているのに、なぜか・・という行動をしてしまうことがあります。

より良くなるために、何かを頑張っているはずなのにかえって良くない結果を生んでしまう

変わりたい、・・でもどうしてよいかわからない。

そのような時は、一度立ち止り、ご自身の心の声に耳を傾けて

その行動の後ろにある 「気持ち」と 他でもないご自身が、「共にいる」ことが求められています

確かに自分以外の誰かに分かってもらうことは、癒しの第一歩かもしれません。

しかしその先に求められているのは、他でもないご自身が自分の気持ちと「共にいる」ことです。

これがなかなか難しいのもまた人情。

私も他人のことは落ち着いて見ることができても、自分の核心に触れることが迫ってくると、

何故こんなに抵抗が生まれるのだろうという心境になります。それが自然なのだと思います。

 

私たちの心模様は 記憶や気持ちや考え、その日の予定、明日の予定

いろんなことが渾然一体となっています。

混乱した中で、あの事が原因に違いない!と憤るけれど、なぜか解決にいたらない。

カウンセリングやセラピーを受ける意味は、

まずはその混乱を落ち着いて一度整理してみることで

今ここではもう、必要なくなった囚われを解放し、

自分自身の中に新しいスペースを作り出すことにあります。

お一人で頑張ることに疲れていませんか?

お気軽にご相談ください。

御縁のある方々に当院の専門性がお役にたてますように。

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ひといき

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台風が過ぎ去った後 一日目は

たいてい涼しくなる

また 蒸し暑さが戻るのだろうけれど、

この、ほっと一息つく瞬間のおかげで

頭に上っていた 「気」が下がり

なにかが充電されている。

ストレスフルな時ほど、 ほっと一息つく瞬間が

次の元気に不可欠なことを忘れてしまうのは何故なんだろう。

 

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久しぶりの青い空

ずっと曇っていたから なんだか とても 嬉しい。

また雨雲がやってくる予報だけれど、

やっぱり、ほっと 一息

目も気持ちいい。

高校野球も始まって、 毎年恒例の 夏だなあ~・・。

見上げて 2

 

大きな 木の下で 空を見上げるのも 好きだ

少女

 

恥じらいながら 微笑む 少女のような・・・・

1ブルービー 

君に 幸あれ

 

時々 見直してみる

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台風接近中の週末、いかがおすごしでしょう。

湿度や気圧の変化がお体に負担になることもありますね。

どうぞ大切になさってください。

hane

♪             ♪

green green

 

 

自分のことを大切にするためには、

客観的に自分のことを知る必要があります

ふだん、どんなふうにご自身を大切になさっているでしょう。

経験的に~すれば大丈夫だったから、で乗り切る

あるいは、信頼のおける人から「~したほうがいいよ、」

と伝えられた事をやってみる はたまた、もっと無意識に行っているのは

テレビや雑誌で見た方法に重きをおいていたり。(^^;

自分を知るためにあまり立ち止ることなく通りすぎるのが日常ですね。

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日々様々な経験を重ねながら、変化している私たち。

時々 自らを「客観的」に見直してみると いつもとは違った視点が生まれ

自分のための新しいアイディアが浮かぶのかもしれません。

 

自らを客観的に見直すために一番最初に必要なのは

無意識になっているご自身の主観的な傾向を知ること。

私たちは誰しも 「思い癖」があり、経験と持って生まれた感受性によって形成された

思い込みの傾向があります。

それは一つの個性で、その人らしさでもあるけれど、

その囚われが強くなりすぎると、こころの「コリ」になってしまいます。

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TSセラピールームで行っているのは、その強くなりすぎている面独自の専門性

セラピストの主観できるかぎり介在させることなく見出していくことです。

(詳しくはホームページをご覧ください)

カウンセリングによる受容と共感で癒されるだけでは、スッキリはするけれど

また同じことを繰り返してしまうので、そこからの変化を望んでいるかた、

(当院のセラピーを経験されたのちに、今ここのご自身を無理やりではなく、自然に受容されて

必要以上に変化することに囚われなくなるケースもあります。)

セラピストに詳しい話はあまりしたくないけれど、

ご自身の傾向を知って、今後の自分の仕事やプライベートのために活用したい、

というかたにも喜んでいただいています。

 

御縁がありましたら、佳き出会いに成れますように。

ライン

今日も一日お元気でお過ごしください。 (^-^)/

 

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今年も芙蓉が花開く

雨が多かったのにな。 なんだか 励まされたよ (^-^)

キャンドル